Foutmelding

  • Deprecated function: Return type of DatabaseStatementBase::execute($args = [], $options = []) should either be compatible with PDOStatement::execute(?array $params = null): bool, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in require_once() (line 2244 of /var/www/mo_old/includes/database/database.inc).
  • Deprecated function: Return type of DatabaseStatementEmpty::current() should either be compatible with Iterator::current(): mixed, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in require_once() (line 2346 of /var/www/mo_old/includes/database/database.inc).
  • Deprecated function: Return type of DatabaseStatementEmpty::next() should either be compatible with Iterator::next(): void, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in require_once() (line 2346 of /var/www/mo_old/includes/database/database.inc).
  • Deprecated function: Return type of DatabaseStatementEmpty::key() should either be compatible with Iterator::key(): mixed, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in require_once() (line 2346 of /var/www/mo_old/includes/database/database.inc).
  • Deprecated function: Return type of DatabaseStatementEmpty::valid() should either be compatible with Iterator::valid(): bool, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in require_once() (line 2346 of /var/www/mo_old/includes/database/database.inc).
  • Deprecated function: Return type of DatabaseStatementEmpty::rewind() should either be compatible with Iterator::rewind(): void, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in require_once() (line 2346 of /var/www/mo_old/includes/database/database.inc).

De Vliegende Arend oefening

Als je lang zit, dan hangen je schouders vaak naar beneden. De spieren kunnen daardoor vast gaan zitten.

Met de vliegende arend oefening krijg je de spieren los!

Sta rechtop, houd je armen omlaag en breng ze langzaam geheel omhoog zoals in de plaatjes hierboven. Breng de armen daarna weer gestrekt naar benenden, alsof je vleugels hebt.

 

Fladder niet te snel met je armen,

anders stijg je op!

 

 

Strek je armen in totaal 10x omhoog!

Laat je armen 10x omhoog en naar beneden gaan.

 

Is de oefening al voorbij gevlogen? Goed gedaan!

Heb je al drie oefeningen gedaan? Nog niet? Ga dan door met de volgende oefening.

Let op: 
Krijg je pijn tijdens de oefening of voelt het niet prettig? Vertel dit dan aan je ouders / verzorgers en stop met de oefening.